スピードスケート | ロックと曲げ

日中は汗ばむ気温になってきました。
ただ、朝晩との寒暖差が大きいので、
丁度練習する時間と重なることから、
服装で調節しないと一気に風邪をひいてしまいます。



競技力の向上は「練習」や「トレーニング」以外ありえませんから、
体調管理は最も重要な項目になります。
常に上着を持参することはどの季節でも基本中の基本ですので、
元気もりもりで練習に取り組んでくださいね




7月末からのリンク開きについて、
そろそろ準備を始める時期です。
ブレードや靴のサイズ、
スペックなどのご相談が多くなってきました。
確実に間に合わせるためにも、
そろそろご検討を開始されてください。



わからないことは何でも聞いてくださいね！！







さてさてロックと曲げのお話の続きです。
お客様からのご質問の多い、
ロックは楕円か真円か？についてです。
ご質問内容とご回答（→以降）という形式で記載いたします。


ご質問
ロックには、各々の個性もあり、答えはないと思いますが、
一般論、デフォルトとしてダイヤルゲージが示す数値はブレード全体、
同様な数値を示すのが基本と思っていますが如何でしょうか？

　ご回答
　　違います。
　　ブレードの気持ちになってお考えいただければご理解しやすいかと思います。
　　全長が同様な数値を表す条件は下記です。

　　■昔の「カップ」と言われるようなブレードで、スラップではないこと
　　■スケーティングリズムが当ピッチであること

　　です。

　　例えばショートトラックですが、
　　スラップではありませんが、コーナーリングリズムは一定のピッチではありません。
　　なので、楕円ロックで、ロックの頂点がと両端のアールは異なります。


　　一方で、ロングトラックは、
　　直線、コーナーともに一定のリズム（ピッチ）ですが、スラップスケートです。
　　足の運動と、ブレードの運動が違います。
　　足は一定のリズムで、踵からつま先に力がかかります。
　　では、ブレードはいかがでしょうか。
　　踵から着氷することは、足と同じですが、足がつま先まで力が抜けても、
　　ブレードはスラップし、氷を押し続けております。
　　つまり、土踏まずから指先への体重移動の際には、
　　ブレードは緩やかに先端にかけて重心が移動していきます。


　　なので、結論を申し上げると、
　　先端にかけてロックは緩やかに低くなっていくことで、
　　氷を捉える面積をより広く確保することで加速、スピードの維持を図ることができます。




ご質問
仮に、ブレードの先端が高い数値で、
頂点にかけ低い数値となり、頂点から徐々に高い数値を示した場合、
意図的にその様にし、
それが調子が良ければそれで良いのでしょうが、
全く意図しない場合、どの様な評価になるのでしょうか？

　ご回答
　　スピードスケートにおいて、加速、スピード維持のメカニズムは、「氷を捉えている面積量」に比例します。
　　つまり、ブレード後端から先端にかけて体重移動する際、「より広い面積を捉えたまま」先端に移動した方が物理的にスピードが出ます。
　　ロックは低ければ低いほど、後端から先端への体重移動が「しにくい」ですので、「足は動かしにくい」です。


　　後端と先端を落とした場合、「足は動かしやすい」ですので、足の運びが容易になります。
　　しかし、これは調子がよいと錯覚しやすいのです。


　　よく皆さんにする説明で例えるのが、自転車のギヤです。
　　軽いギヤの場合、非常にこぎやすいですが、スピードは出ないと思います。
　　重いギヤの場合、重くてこぎにくいですが、スピードは非常にでます。


　　健康のためにスピードスケートをするのであれば、「気持ちよ滑れるロック」で滑られても構いませんが、
　　記録向上を図るのであれば、可能な限り低いロックで、ブレードの取付位置は先端にし、氷離れをできるだけ遅らせて、
　　少しでも長く氷を捉えるセッティングにします。
　　当然、氷を捉える時間が長くなるので、筋肉への負荷も増加します。
　　これは死に物狂いのトレーニングで解決します（競技会で好記録をだすためです）




ご質問
ショートのブレードは曲げ入れてましたが、
ロングのブレードに曲げは入れていませんでした。
ロングやショートの場合、どの程度の曲げが必要と考えられるのでしょうか？(その数値を考慮し管理したいので)
　→曲げを入れるメカニズムを理解すると、ロングのブレードでも曲げを入れる必要性を理解できます。
　　ショートトラックは曲げを入れるのは「カーブがきついから曲がりやすくするため」と解釈されてる方が多いのですが、違います。
　　ロックを付けたブレードでバンクした際、捉える氷の面積を拡大したいからです。
　　曲げが入ることで、着氷面積は増加されますので、加速します。
　　この理屈はショートもロングも関係ありません。
　　バンクした際の氷の面積の最大化は、どちらの競技でも有効です。
　



　　「約」と表現するのには理由があります。
　　お勧めのカーボテクニクスのダイヤルゲージで、
　　80Ｒはメモリ13を狙うのですが、四捨五入の範囲（12.6～13.4）には76Ｒ～81Ｒが入ります。
　　前後1メモリまで範囲を広げると、70Ｒ～88Ｒまでが範囲になります。



　　さらに
　　ダイヤルゲージは機械ですので、公差±５メモリがあります。
　　つまり
　　メモリ13を狙って管理したところで、それはメモリ8（135Ｒ）かもしれないし、18（55Ｒ）ということです。


　　なので、曲げをダイヤルゲージで傾向をみることはできますが、絶対的な管理はほぼ不可能です。


　　では、スピードスターはどうやって曲げ造りや、曲げのメンテナンスをしているのですか？と問われましたら、
　　定規型のロックゲージをもとに、それを「マスター」としてそれを使って光の透過状況で管理しています。
　　（ちなみにロックもです）

　　「その定規型のロックゲージは正しいのですか？」と言われましたら、はっきりと「わかりません」と申し上げます。
　　それは、先述した通り、正確に測ることができないからです。
　　この「ダイヤルゲージの限界」を知らない方が多いんですよね、、、
　　ダイヤルゲージはなんでも正確に測れると思ってる方が本当に多いのです、、、
　　ロングトラックにおけるダイヤルゲージで精度の議論はできません。



　　ただし、
　　傾向管理はできます。ロングトラックにおけるロック形状の維持は死活問題ですので、
　　この「傾向管理」は非常に重要です。
　　


　　アナログの「マスター」を持っていたら、それを使用する限りは「毎回同じロック」「同じ曲げ」での加工、メンテナンスが可能ですので、
　　我々エンジニアはそれを使用します。



　　定規型のロックゲージは一般の方にはお勧めしません。
　　光の透過率での判断、加工は、相当職人的な「目」が必要ですので。




　長文失礼しました。素晴らしい質問でしたので、ついつい熱が入ってしまいました。




　ご質問等ございましたら、お電話でも深夜０:００まで受け付けておりますので遠慮なくご連絡いただければと思います。


　

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店長　　　　 ：　中山　久美
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（不在の場合はメッセージを残しておいて頂ければ必ず折り返します）
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スピードスケート | スピードスケートのロックと曲げ

一気に暖かくなりましたね
そろそろ陸トレの準備を始めるころでしょうか。
怪我の防止や、パフォーマンスの向上のために、
機能シャツや機能タイツなど、
成長に合わせて揃えてあげてください。



練習量が増える、
怪我が減る、　というのは
アスリートに於いて最も重要な項目ですので。




さて、熱心なお客様から、
ダイヤルゲージについてご質問を受けました。





「EHSのダイヤルゲージを取り扱えるか？」




というご質問をいただきまして
下記のようなやりとりをいたしました。
参考になる部分もあるかと思いますので、
皆さんとシェアしたいと思います。





**********ここから内容**********


いつも大変お世話になっております。
スピードスケート専門店スピードスターの中山です。




EHSのダイヤルゲージですが、
どの精度で測りたいか？
で決められたら良いかと思います。




測定器は、正確に測定できてナンボですので、
選び方はこの１点に尽きます。





「なんとなく数値だけを測りたい」のであれば、
EHSのダイヤルゲージで十分です。
ただ、治具の構造上、間違いなくばらつきます。






測定器について、
重要な部分は、ダイヤルゲージの部分ではなく、
治具の方が100倍重要です。
ダイヤルゲージは所詮測定したものを「可視化」しているだけの道具です。
もちろん、ミツトヨやピーコックのような高性能なダイヤルゲージは
素晴らしいのですが、こういったダイヤルゲージは、
素晴らしい治具があって、初めてその機能を存分に発揮します。






なので、
「ミツトヨのダイヤルゲージを使っている」
ということよりも



「〇〇構造の治具を使用している」
の方が大事で、
その数値をミツトヨで測っているといわれると、
「おー－－－」と思います。




測定器は、まず治具と構造を見ますから。




この手に精通しているかたからすると、
「そんなの当たり前だろう」と思われるかと思いますが、
そうでない方が多いかと思いますので、
ご説明させていただきました。







スピードスケートのロックや曲げに求められる精度は、
非常に細かい精度を求められますので、
当ショップのお勧めしているダイヤルゲージ以外については、
使い物にならない治具になります。



当ショップもEHSのダイヤルゲージは取り扱いできますが、
お勧めできないのでホームページに載せておりません。






何より、有効的/機能的なものを使っていただきたいですので。




***********ここまで**********






カーボテクニクスのダイヤルゲージは
昨年はチームの監督さん経由で、
多くの強豪チームの監督やコーチからご依頼がございました。





人間の体重や血圧と一緒で、
日常管理は非常に重要ですので、
是非管理を始められてください。





ご質問等ございましたら、お電話でも深夜０:００まで受け付けておりますので遠慮なくご連絡いただければと思います。





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スピードスケート | デビットコーチご退任

お疲れ様でした。

まずはこの一言に尽きます。
平昌、北京と両オリンピックで
たくさん夢と感動を見せていただきました。



先日のブログで書いた、
日本電産サンキョーの廃部、
デビットコーチのご退任、
オリンピックの終了とともに起こるこのような
体制の変更というのは、
いつも感慨深いですね、、、




新たにバトンを受け取る方々も、
相当の期待と覚悟、プレッシャーがあるかと思いますが、
前向きに頑張って欲しいと思います。





どうのこうの言っても、
時間は止まってくれるわけではなく、
全員平等に24ｈｘ〇日です。
次のミラノ・コルティナオリンピック、
次の4年間も楽しみです。




我々も引き続き全力で取り組んでいきます！！




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スピードスケート | 2021/2022シーズン終了！

春の陽気ですね
20度を超えました。



2021-2022年シーズンが終了し、
当ショップは2022年の準備のために
続々と送られてくるメンテナンスに勤しむ毎日です。





しかし、激動のシーズンでした。
コロナ禍の中で、本当にいろんな方に支えられて、
この１年過ごすことができたと思います。




北京オリンピックでは高木美帆選手をはじめ、
女子選手の活躍は素晴らしいものでした。



男子では500ｍで森重選手が銅メダルと、
今後の若手の活躍に繋がる可能性を示してくれたと感じています。





ソチ、平昌、北京とオリンピックの回を追うごとに
着実にレベルアップし、
八戸に屋内スピードスケートリンクがオープンし、
素晴らしい練習環境の向上が図れ、
ますますの発展を期待してきました。




一方で、名門中の名門である、
日本電産サンキョーが３月末をもって廃部という
衝撃のニュースがあり、
「生活と現役」をどう両立していくか、、、
という重大な問いかけがなされています。





近年目覚ましい発展を遂げており、
成果を上げている競技として、
卓球に着目しています。




福原愛選手をはじめ、
個人人気を逃さず、
プロリーグ化に成功し、
それが競技全体のレベルアップに
繋がっているように思います。





今回のサンキョーの廃部を気に、
今後の競技力向上について、
大きな判断を迫られそうです。




当ショップというと、
これまで同様、
世界の標準価格で、
圧倒的な加工技術力をもって、
次回のオリンピックに向けて、
変わらず魂を込めて取り組んで行きたいと思います。




今シーズンも皆様お疲れ様でした。
新シーズンに向けて気分よくスタートを切れるように
心身共にしっかり休んで、
リフレッシュに努めていただければと思います。



リフレッシュも大事な技術ですので！！





我々は、、、、
大変な数のメンテナンスと、
ブレードの新調に対するご相談等で、
最も大事な時期に入ります。




メンテナンス依頼がございましたら、
とりあえずご連絡をください。
後々になると、
シーズン開始に間に合わなくなる可能性がございますので。




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スピードスケート | 北京オリンピックで考えさせられたこと

週末は暖かくなるようですが、
本日は日本全国寒いようですね、、、
愛知県もものすごく寒かったです。



昨日、メンテナンスについてアナウンスしたところ、
多くの方からご連絡をいただきました。


練習は〇日までですので、その後送ります！！とか
スピードスターさんで購入していないのですが、
やってもらえますか？とか


いつも申し上げておりますが、
当ショップで購入したとかしていないとかは、
一切関係ありませんので。



当ショップで購入したから安くなるとかもないですし、
お得意様への割引なども一切ないです。



全ての方に平等に、できる限りの価格で、
最高の技術をお渡しできれば！
というのをモットーに、
引き続き取り組んで行きます。



ただ、手足が不足しているので、
「すぐにやってほしいのですが」には、
対応することが難しいことが多いですので、
できるだけ前もってご連絡いただけると幸甚です。





さて、、、
オリンピックを振り返ると、
やはり、高木美帆選手の活躍が強烈な印象を受けました。





これをエンジニアの目線で振り返ると、
新たな視点を感じさせられます。




おそらくご覧になられた方や、
全日本距離別選手権や、
強化合宿をご覧になられたかたは、
高木選手はお姉さまもですが、
バイキングの長野スプリントPMブラックを使用しています。



前回大会ではサファイア、
その後、アイコンが発売され、
ほぼすべての選手がこれらのブレードに
スイッチしたにもかかわらず、
高木選手は長野スプリントで大活躍されました。




特筆すべきは、
500ｍ銀メダル、
1000ｍ金メダル、
とスプリント種目で好記録を連発したことです。





何に衝撃を受けたのかというと、
「長さ」です。




サファイアやアイコンに比べて、
長野スプリントは先端にアールを付けていることから、
同じ16.0インチでも、
稼働範囲が0.5インチ以上短いのです。
実質は15.5インチ以下の着氷範囲しかありません。





通常、スピードを出すには、
長ければ長い方が、足への負担は大きいのですが、
稼働範囲が広い分スピードがでます。
いや、表現としては、
「出力することができる」ですかね。



身長も欧米選手に比べて決して大きくないですし、
見た目ですが、おそらく体重も欧米選手よりも軽いと思います。
その上、ブレードの稼働範囲は短い。





でも速い、、、





もちろん卓越した技術があることは間違いないのですが、、、





エンジニアとしては、
物理現象で理解をしたいのですが、
今のところ明確な推測もできていません。
それくらい衝撃的な記録でした。





昨年から、
アイコンやサファイアを
長野スプリントのような先端に加工してほしい
というオーダーをたまに受けます。




今回のオリンピックを受けて、
結果論からの推測ですが、
加工の選択肢としてはありだなと感じました。




今年のメンテナンスや、
新調する際の参考にしてみてください。





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スピードスケート | オリンピック終了

オリンピックが終了しましたね、、、
毎回、もっとも大きな節目がオリンピック終了です。



この4年に文字通り命がけで取り組まれているナショナルチーム選手。
この舞台を目指して頑張っている強化選手や、各年代のTOP選手。
オリンピックを夢見てスピードスケートを初めて頑張っている選手。



次の4年も頑張ろうと思います！！





国内シーズンはおそらく終わったかと思います。
ブレードのメンテナンスは必ずしてくださいね。
しっかりと研磨をしていたら、
必ずロックは多少なりとも崩れています。
チューブやブレードも変形します。




次のシーズンに向けて、
次の4年に向けて、
道具も身体もしっかりメンテナンスして、
気持ちよく新たなスタートを切ってほしいとおもいます。





当ショップにご依頼いただく場合、
例年、「早めに出してくださいね」とお願いさせていただいています。
毎年、ぎりぎりのタイミングで「忘れてました！！」と
急なご依頼をいただき、
シーズンインに間に合わないことがございます。
なんとかこういったことは避けたく思いますので、




とにかく早めにご連絡いただければと思います(^^)/




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スピードスケート | 中長距離はICONが多い？

オリンピックも終盤に突入しようとしています。
男女の短距離が間もなく始まります。
新濱選手や小平選手ら、メダル獲得の期待がありますので、
ものすごく楽しみです。



また、個人的にはマススタートが大好きですので、
こちらも楽しみにしています。




改めて、スピードスケートの中長距離の難しさを感じさせられました。
最初の1周でのラップのとり方が最後まで大きく影響する競技は、
他の中長距離競技と大きく違うところです。




水泳や陸上の他競技と違い、
並走者と自分という2人のため、
どれだけのラップで1周目に突入しているかを、
しっかりと感覚で見極めるというのは、
ものすごい技術です。
本番リンクでの最後の調整で非常に神経を使うところです。





オランダは、
ピーキングもですが、
こういった技術や調整能力も、
ものすごく高いレベルなのだなと見ていて感じました。





また中長距離は圧倒的にＩＣＯＮ（アイコン）が多いですね。
サファイアほどチューブ剛性がハードではないので、
扱いやすいからでだと思います。
ジュニア、女子の中長距離、男子の長距離はアイコンを使う選手が
多いのはそのためです。





ただ、綺麗なフォームと、
素晴らしい体重移動の技術を持っていれば、
剛性が高いサファイアの方が実は優位性は高いのです。




チューブ剛性が高いということは、
力はブレにくいですので。




アイコンはサファイアに比べるとチューブ剛性が低いので、
多少かかった力ブレてもチューブがそちらに追従してくれます。
車に例えると遊びがあります。
サファイアはそれがないので、
力がブレた分だけ減速し、足にも疲労が溜まります。
ただ、綺麗に、正確に、機械のように滑れれば、
足にも来ないし、減速も最小限になります。





中長距離の選手で、
サファイアを使って練習すると
素晴らしい練習ができますよ。





主要な大会が終わったシーズンの終盤や、
シーズンの序盤の滑り込みのときに、
陸トレで研究したスケーティングフォームを、
氷上でのパフォーマンスに落とし込むときにサファイアを使用すると、


「直線の切り返しのブレードの置き方が違いますよー」とか
「切り返しの角度がきつすぎますよー」とか
「コーナーリングの足の置き方が違いますよー」とか


ブレードが教えてくれます。




サファイアでスケーティングフォームを作った後、
アイコンで滑ったら、
それはもう、楽で楽で、すいすい滑れます。







さー－、
オリンピックも後半です。
いろんな競技での世代交代感に、
涙、涙な場面もありますが、
「こういうのも含めてオリンピックだな、、、」と
感じながら、見ようと思います。





頑張れ！！！日本！！！！




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スピードスケート | 冬季オリンピックまであと１週間

ラニーニャ現象のせいなのか、
冬ということだけなのか、、、


やっぱり1月は寒いですね、、、




でも心は燃えてますよ！！！




あと1週間です。
夏にもオリンピック、冬にもオリンピック、
スポーツ好きにとってはたまらない年です。





当ショップの道具を使っている選手も出場しておりますので、
ますます気合が入ってしまいます。






もっともっと嬉しいニュースもありました。
先日青森県で開催されたインターハイなのですが、
名前の知っている選手の上位入賞がものすごく多かったことです。






これまでのブログで何度も申し上げているのですが、
スピードスケートに於いて、
道具は非常に重要なモノです。




当然のことじゃないか！！！
と仰る気持ちはよくよくわかるのですが、
もっともっともっともっとそのレベルを高めると、
ますます好記録がでます。





というのは、道具を使う競技というのは、
良い道具があって、その上に技術が乗ってきます。
つまり、技術の土台になるのは道具なのです。






良い道具というのは、決して高価な道具ではございません。





ご自身に合った道具　です





では、ご自身にあった道具　というのはなんでしょうか。
　1.　ブーツ、ブレードサイズ
　2.　ブレードの取付位置（前後、左右）
　3.　ロック

これらが、合っていると、
気持ちよく滑れます。




気持ちよく滑れるというこは、
自身の意思と行動が重なるということです。




つまり、〇〇したいと思ったことが、
やりやすくなります。





ということは、コーチや監督、
先輩から教えてもらった技術を、
取り込みやすくなります。





特に重要なのは、
ブーツやブレードのサイズと
ブレードの取付位置です。




サイズについては、
できるだけ身体の成長に合わせて用意されることをお勧めします。
こちらも高価なものでなくても大丈夫です。





高価で大き目なものを買うよりも、
安価でサイズがあった道具の方が、
何十倍も成長が早いですし、
コーチや監督が教えてくれたことの実現も早いです。





また、ブレードの取付位置ですが、
こちらも何度も何度も申し上げていますが、
自身に最適なブレードの取付位置は、
ご自身にしかわかりません。




息子さんや娘さんの足の裏の
どこに力がかかっているかなんてわからないですよね？
最適な位置を探すために思い切って、
がばっと位置を変えてみてください。
どこかに答えがありますので。





小学校低学年～4年生頃までは、
滑りやすい位置を一緒に見つけてあげてください。
後から並走したり、コーナーからじー－－－っと見ていると、
「もう少しこっちの方が、、、、」と見えてきます。
ご自身を信じて、どんどん変更してあげてください。
半日もすると、目に見えて「滑りやすそう！！」という位置になりますので。







この話を、ショップをやり始めた当初から言い続けて、
信じて取り組んできた方が、
オリンピック選手になったり、
全国大会で優勝したり、、、、




最高の贅沢です。





もっともっと勉強して、
少しでも有意義な情報を発信できればなと思います。



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スピードスケート | トレーニングでマイナスはない

本日の愛知県は暖かかったです。
来週は寒波により寒いらしいです、、、



先回のブログで睡眠管理の重要性をお伝えしましたが、
多くの方からご返信をいただきました。


やはり、すでに実践されている方は、
色々拘られていますね。
室温や寝具、着衣などいろいろ拘られていました。



多かったご質問はマットレスについての問い合わせが多かったです。
マットレスについては、専門家ではないので、
使用での感想でしかありませんが、
これまで、


ニトリ、
西川のAir（三浦知良さんやネイマールなどが宣伝）
モットン


を購入して使用してきましたが、
圧倒的にモットンが寝心地がよかったです
（思ったよりも料金も高くありません）



もし、マットレスをご検討していましたら、
調べてみてください。
元中日ドラゴンズの鉄人、山本昌投手が
宣伝されています。




さて、今日はすごくシンプルですし、
「そりゃそうだろう、、、」と言われることかと思いますが、
ある方から言われて、
「確かにそうだ、、、」と、思わされたことです。






「トレーニングでマイナスはない」





厳密にいうと、オーバーワークという言葉もあるので、
超トップ選手（オリンピックのメダル圏内）は、
トレーナーさんの指示に従う必要がありますが、



ジュニアや発展途上の選手には響くのではないでしょうか。




タイムや記録　というと、
その日の天気やリンクコンディション、
自身のコンディションによって変わりますが、




トレーニングや筋トレでマイナスはありません。
その日取り組んだトレーニングは必ず血となり肉となります。




もちろん、
効率のよいやり方　や
トレーニングの順番　や
つけるべき筋肉　など
考えることによって、
高いパフォーマンスに繋がることはもちろありますが、





中途半端なトレーナーさんや
強化選手に選ばれた程度の途上の選手は
効率や、意味など、そういったことを言う帰来があるなと感じています。





一方で、超トップ選手たちは、
四の五の言わずにまずやれば？
やっていくうちに、効率性は見つかる。
こういったコメントを言ってくださります。





効率やよかろうが、悪かろうが、
実施したトレーニング分は「必ず」プラスになりますので。




これは、大人の仕事にも言えますよね、、、
効率の良いやり方をもさくして、手を付けない方と、
とりあえずやってみる方と　では、
とりあえず我武者羅にやられてる方の方が、
高いパフォーマンスをされている方が多いなという印象です。




トレーニングにマイナスはありません。
地味な練習をコツコツやっていきましょう（by新庄BIG BOSS）




そして、繰り返しになりますが、
トレーニング量を増やすためには、
疲労の回復が多ければ多い方がいいですので、
睡眠には是非拘られてくださいね





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スピードスケート | 睡眠管理の必要性

寒いですね、、、
この時期、風が強い日は特に寒さを感じるのですが、
北海道の天気を見ると、、、


まだまだ暖かいな、、、


と自分に言い聞かせています





まもなくオリンピックを迎えますね
一方でコロナ禍の影響で、
ピーキングの管理が難しそうです。
選考会も直前の12/29～31です。



4年に１度のビッグイベント
メダル圏内の選手は4年計画の集大成かと思います。




選考圏内の選手は、
死に物狂いでオリンピックの切符を手に入れたいことでしょう




毎回、ドラマがあり、
ファンにはたまらないビッグイベントです。





さて、本日は睡眠管理の必要性について書きたいと思います。





睡眠が大事なことは多方面から言われており、
みなさんご存知なことでしょう




では、その「質」についてはきちんと管理していますでしょうか？




つまり、きちんと睡眠ができていることを管理していますか？
ということです





もっと言うと、






睡眠管理は疲労回復と同義ですので、
きちんと明日の練習量を確保するために、
疲労回復管理をやっていますか？
ということです。






これまでのブログでも何度も申し上げていますが、
記録の向上は練習量が大半を占めます。





いやいや、質でしょ！？と仰られている方
質を最高な状態に保つ、準備する、
整備する　というのは「当たり前」の前提です。





最高の練習環境、
最高の練習器具、
最高の練習着衣、
最高の食事、



これらを準備することはできているという前提です。




なにも、高いものを用意してください　とか
JISSのような場所を用意してください　とか
そういうことを言っているわけではありません





考え得る限り、最高の準備ができているのであれば、
記録の向上の差は「量」ですよね
ということです。





その量を確保するには、
疲労をコントロールすることと同義です。





記録の向上のために、
皆さん必死に練習しますよね？
倒れるくらい練習しますよね？
これ以上できないくらい練習しますよね？




これも皆さん同じです。
横の選手も同じ思いでやっています。




なので、量も差が尽きません




量でも差がつかなければ、、、





疲労度です。
本日、練習を実施して、
疲労が70％溜まったとします。
食事と睡眠とストレッチ等のケアで、
何％回復できるかです。




なので睡眠を管理するというのは非常に重要なのです。





では、どうやって管理するのか。
最近はスマートバンドというものがあります。
楽天で4000円～7000円で販売されています。




いろいろ調べましたらＨＵＡＷＥＩの
ＢＡＮＤシリーズがよさそうです。
時計代わりにも使うならBAND6
睡眠管理だけに使うならBAND4
がお勧めです。




これらは心拍数管理もできますので、
運動強度のコントロールもできます。
心拍数をどの程度まで上げて、
どの練習メニューをこなすのか
とか
試合に入るときにはどこまで心拍数をあげるのか
など
定量的に自身の状態をコントロールできます。





少し話がそれました
睡眠管理に戻します。





このスマートバンドを巻いて寝ましたら、
スマホにデータが転送され、
睡眠状況を点数で示してくれます。
浅い眠りと深い眠りのサイクルもわかります。
疲労回復に重要なのは、
深い眠りをどれだけ確保するか、です。





毎日データを見ることで、
もう少し早く寝ないといけないな　とか
寝る時間を合わせないと睡眠の質がばらつくな　とか
睡眠に対していろいろ考えせられます。




点数の高い翌日はものすごくすっきりしますので。
よくわかりますよ





まとめると、
記録の向上は練習量しかない、
練習量は保有している体力分しかできない、
披露し、失った体力を回復させるには睡眠は非常に重要
なので、睡眠の質を上げることは、
練習量を増やすことと同義である




です





やれることはなんでもやる。
今よりも、もっともっともっともっと死ぬほど練習できるように、
疲労回復にこだわってくださいね




ご質問等ございましたら、お電話でも深夜0:00まで受け付けておりますので遠慮なくご連絡いただければと思います。






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